Pourquoi la sédentarité entraîne-t'elle de la rétention d'eau et des jambes lourdes ?
La sédentarité, c'est à dire le manque d'activité physique régulière, a un impact direct sur la circulation sanguine et lymphatique. Lorsqu'on reste trop longtemps assis ou debout sans bouger, les muscles des jambes (notamment les mollets) ne sont pas sollicités. Or, ces muscles jouent un rôle clé dans le retour veineux et lymphatique : on parle parfois de "pompe musculaire".
Sans contraction musculaire, le sang et la lymphe ralentissent et "stagnent" dans les membres inférieurs. Cela peut provoquer :
- Une accumulation de liquide dans les tissus (oedème) : c'est la rétention d'eau.
- Une sensation de jambes lourdes, due à une mauvaise évacuation du sang et de la lymphe.
- Des gonflements, en particulier en fin de journée ou pas temps chaud.
Quelle est l'efficacité du drainage lymphatique dans ce cas ?
Le drainage lymphatique manuel, pratiqué par un professionnel formé, est une technique de massage visant à relancer la circulation de la lymphe.
Ses effets :
- Réduction de la rétention d'eau : en stimulant les vaisseaux lymphatiques, on favorise l'évacuation des liquides stagnants.
- Allègement des jambes : en relançant la circulation, les sensations de lourdeur sont souvent atténuées.
- Décongestion des tissus : bénéfiques en cas d'oedème léger ou modéré.
Efficacité :
- Bénéfique en complément d'un mode de vie actif : le drainage est efficace, mais ses effets restent temporaires s'il n'est pas associé à du mouvement régulier (marche, étirements, activité physique).
- Plus utile en cure ou de manière ponctuelle : par exemple en cas de long voyage, chaleur estivale, grossesse (avec accord médical), ou post-opératoire.
- Contre-indiqué dans certains cas (infections, insuffisance cardiaque, thrombose), donc avis médical recommandé. Pour le post-chirurgical, avoir l'accord du chirurgien et se renseigner auprès du thérapeute que vous souhaitez consulter, avant toute séance.
En résumé
La sédentarité ralentit la circulation sanguine et lymphatique, favorisant la rétention d'eau et les jambes lourdes. Le drainage lymphatique peut aider à soulager ces symptômes, mais pour une efficacité durable, il doit s'accompagner d'un mode de vie actif.
