Pourquoi essayer de rester le plus mobile possible en cas de lombalgie ?
La lombalgie : un problème courant mais souvent bénin
La lombalgie (douleur dans le bas du dos) est une plainte très fréquente. Elle peut être aiguë, subaiguë ou chronique. Dans la majorité des cas, elle n'est pas liée à une lésion grave, mais plutôt à un trouble fonctionnel (musculaire, articulaire, etc).
L'immobilité peut aggraver la situation
Contrairement à l'ancienne croyance selon laquelle le repos strict était la meilleure option, les études récentes montrent que l'inactivité peut aggraver les symptômes:
- la raideur augmente;
- les muscles perdent en tonicité;
- le système nerveux peut devenir plus sensible à la douleur;
- l'anxiété ou la peur du mouvement (kinésiophobie) peuvent s'installer.
Le mouvement favorise la récupération
Rester mobile (dans la limite du raisonnable et en évitant les mouvements trop douloureux) aide à :
- maintenir la souplesse des tissus;
- stimuler la circulation sanguine;
- améliorer la lubrification des articulations;
- réduire la douleur par des mécanismes neurophysiologiques (effet antalgique du mouvement).
Des activités simples peuvent suffire
Marche, étirements doux, exercices adaptés : tout cela contribue à une récupération plus rapide. Il ne s'agit pas de forcer, mais d'éviter l'inactivité totale.
La vision de l'ostéopathie : une approche globale et fonctionnelle
L'ostéopathie considère la lombalgie comme le résultat d'un déséquilibre fonctionnel du corps. Le but est de restaurer la mobilité dans toutes les structures (articulations, muscles, fascia, viscères, etc.) qui pourraient influencer la région lombaire.
Le mouvement comme base de la santé : encourager le patient à rester actif
Un des principes fondamentaux de l'ostéopathie est que la mobilité est essentielle à la santé. Lorsqu'une structure perd sa mobilité, cela peut engendrer une perturbation locale ou à distance.
L'ostéopathe, en plus de ses techniques manuelles, éduque et encourage le patient à maintenir une activité physique adaptée. Il peut proposer :
- des exercices personnalisés;
- des conseils posturaux;
- une réassurance face à la douleur
Accompagner, pas surprotéger
L'ostéopathe ne cherche pas à "tout faire à la place du corps", mais à stimuler sa capacité d'autorégulation, notamment par le mouvement.
En résumé
Rester mobile en cas de lombalgie permet de :
- favoriser une récupération plus rapide;
- éviter la chronicisation;
- préserver l'autonomie du patient.
L'ostéopathie soutient pleinement cette approche, en combinant traitement manuel et conseils adaptés pour encourager un retour au mouvement en toute sécurité.
