Pourquoi rester mobile en cas de torticolis ?
Un torticolis, souvent aigu et douloureux, peut donner envie de tout figer pour "protéger" la zone. Pourtant, rester (modérément) mobile est bénéfique, et voici pourquoi.
La mobilité aide à la récupération
- Mouvement doux = circulation activée : le mouvement stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines et à amener les nutriments nécessaires à la réparation des tissus.
- Prévention de la raideur prolongée : l'immobilité excessive peut entraîner une surprotection musculaire et aggraver la restriction de mobilité. Le muscle contracté reste "verrouillé" plus longtemps si on ne le sollicite pas un minimum.
Immobilisation = cercle vicieux
- Ne pas bouger peut entraîner une compensation d'autres parties du corps (épaules, dos), ce qui prolonge les douleurs ou en crée ailleurs.
- Le corps "apprend" à craindre le mouvement, ce qui peut entretenir la douleur même après la guérison.
La vision de l'ostéopathie
L'ostéopathie considère le corps dans sa globalité et cherche à restaurer un équilibre fonctionnel et dynamique.
Selon un ostéopathe :
- le torticolis n'est pas seulement un trouble musculaire ou articulaire, mais aussi une réaction du corps à un déséquilibre mécanique, postural ou émotionnel.
- l'immobilité "fige" ce déséquilibre, alors que le mouvement permet au corps de retrouver son autorégulation naturelle.
- le rôle de l'ostéopathe est de redonner de la mobilité là où elle est bloquée, y compris parfois à distance du cou (par exemple, thorax, bassin, ...).
Conseils ostéo en cas de torticolis
- Favoriser les petits mouvements dans la zone de confort, sans aller dans la douleur;
- Bouger globalement : marcher, bouger les bras, respirer amplement;
- Appliquer du chaud, qui aide à relâcher la tension musculaire;
- Consulter pour éviter toute récidive.
En résumé
La mobilité douce est une alliée, même (et surtout) en cas de douleur.
L'ostéopathie encourage le mouvement progressif et conscient pour aider le corps à retrouver son équilibre naturel.
